Huyết áp là gì? Huyết áp phản ánh tình trạng sức khỏe của bản thân, do đó, việc duy trì một mức huyết áp bình thường là một điều rất quan trọng. Thường ngày chúng ta chỉ nghe đến bệnh huyết áp cao, huyết áp thấp nhưng ít ai hiểu rõ được huyết áp là như thế nào, nó ảnh hưởng đến sức khỏe ra sao. Vậy bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về huyết áp và những điều cần biết về huyết áp.
Huyết áp là gì?
Huyết áp là áp lực máu cần thiết tác động lên thành động mạch để đưa máu đến nuôi dưỡng các mô trong cơ thể. Huyết áp được tạo ra do lực co bóp của tim và sức cản của động mạch.
Ở người bình thường, huyết áp ban đêm thấp hơn ban ngày, Khi vận động, căng thẳng thần kinh, gắng sức thể lực hoặc khi xúc động mạnh đều có thể làm huyết áp tăng lên. Và ngược lại, khi cơ thể được nghỉ ngơi, thư giãn, huyết áp có thể hạ xuống. Vậy nên, huyết áp luôn liên tục thay đổi tùy theo hoạt động, nhiệt độ, chế độ ăn, cảm xúc, tư thế, và sử dụng thuốc.
Huyết áp được thể hiện bằng 2 chỉ số:
– Huyết áp tối đa hay còn gọi là huyết áp tâm thu , bình thường từ 90 đến 139 mm Hg (đọc là milimét thuỷ ngân).
– Huyết áp tối thiểu hay còn gọi là huyết áp tâm trương , bình thường từ 60 đến 89 mm Hg.
Mỗi người phải luôn biết và nhớ hai chỉ số huyết áp của mình. Khi huyết áp thấp hoặc huyết áp cao chứng tỏ cơ thể bạn đang có vấn đề về sức khỏe mà bạn hết sức phải quan tâm.
Thế nào là huyết áp bình thường?
Đối với người trưởng thành, khi các chỉ số huyết áp tâm thu dưới 120 mmHg và huyết áp tâm trương dưới 80 mmHg thì được gọi là huyết áp bình thường.
Để kết luận 1người có bị tăng huyết áp hay không người ta cần căn cứ vào trị số huyết áp của nhiều ngày. Đo đó phải đo huyết áp thường xuyên, nhiều lần trong ngày, theo dõi trong nhiều ngày. Phải đo huyết áp cả 2 tay sau 5 phút nằm nghỉ và sau tối thiểu 1 phút ở tư thế đứng.
Ở một số người huyết áp có thể tăng nhất thời khi quá xúc cảm, stress, hoặc sau khi uống rượu, bia, sau tập luyện, lao động nặng…
Đo huyết áp thường xuyên để theo dõi tình hình sức khỏe của bản thân
Những việc cần làm để huyết áp luôn ổn định
Có nhiều cách tự nhiên để giữ cho huyết áp của bạn ở mức bình thường. Như thay đổi đơn giản về chế độ ăn uống hay điều chỉnh lối sống khoa học cũng là cách tuyệt vời để huyết áp bạn luôn ổn định.
Thường xuyên tập thể dục
Tập thể dục mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Bên cạnh việc ngăn ngừa bệnh tật và kiểm soát trọng lượng cơ thể, có một lịch trình tập luyện phù hợp sẽ giữ cho huyết áp của bạn cân bằng. Hãy tập thể dục 30 phút mỗi ngày để ổn định huyết áp của bạn theo hướng tích cực.
Duy trì trọng lượng cơ thể hợp lý
Béo phì và tăng cân đột ngột là hai yếu tố chiếm 48% khả năng mắc bệnh huyết áp. Thừa cân dẫn đến huyết áp cao. Giảm cân có thể giúp bạn trở lại mức bình thường. Duy trì thói quen tập thể dục và giảm lượng calo từ chế độ ăn uống sẽ giúp bạn giảm cân thành công, ổn định trọng lượng và huyết áp.
Điều chỉnh lượng muối
Hầu hết mọi người ăn nhiều muối hơn mức cần thiết. Lượng muối có tác động quan trọng đến huyết áp. Giảm lượng muối trong cơ thể khi huyết áp của bạn tăng quá cao là cực kỳ quan trọng.
Ăn uống lành mạnh
Thực phẩm bổ dưỡng bảo vệ sức khỏe của bạn theo nhiều cách. Vì vậy, hãy ăn nhiều nhóm thực phẩm khác nhau, gồm nhiều trái cây, rau quả cũng như ngũ cốc nguyên hạt, thịt nạc và sữa ít béo. Chế độ ăn uống giúp bạn kiểm soát được lượng calo và chất béo, duy trì một trọng lượng phù hợp. Đây cũng là một cách để ổn định huyết áp mà không cần dùng thuốc.
Bỏ thói quen xấu
Có nhiều bằng chứng cho thấy mối tương quan giữa một số thói quen xấu hàng ngày như hút thuốc, uống nhiều rượu bia và nguy cơ tăng huyết áp cộng đồng. Các chất kích thích trên đều là nguyên nhân gây nên các biến chứng tim mạch và tăng huyết áp, nhất là ở nam giới. Do vậy, để ổn định huyết áp, bạn nên loại bỏ các thói quen xấu ra khỏi các hoạt động sinh hoạt hàng ngày.
Những sản phẩm máy đo huyết áp được nhiều người tin dùng nhất hiện nay
Máy đo huyết áp Visocor dễ dàng sử dụng
Với hơn 35 năm có mặt trên thị trường, các sản phẩm máy đo huyết áp của Visocor đã có mặt tại các cửa hàng thiết bị y tế và hiệu thuốc trên thế giới và được phân phối độc quyền tại Việt Nam từ năm 2016. Visocor tự hào là sản phẩm được các chuyên gia quốc tế đánh giá cao về chất lượng và được người tiêu dùng tin tưởng lựa chọn bởi độ chích xác cao, dễ sử dụng, cùng với đo là thiết kế màn hình lớn, nút bấm đơn giản, đặc biệt dễ sử dụng với người lớn tuổi.
Các sản phẩm Visocor được sản xuất tại Đức với đội ngũ kỹ sư – chuyên gia giàu kinh nghiệm cùng công nghệ tiên tiến hiện đại nhất Thế Giới. Do đó, ngoài việc tập trung vào chất lượng máy đo huyết áp, Visocor cũng đặc biệt chú trọng lựa chọn nguyên liệu chất lượng cao và kiểm soát chất lượng vòng bít đảm bảo tiêu chuẩn ISO 10.993.
Máy đo huyết áp Visomat hiện đại
Visomat là một thương hiệu con được ra đời năm 1974 bởi công ty thiết bị y tế UEBE, CHLB Đức và đã có mặt trên thị trường hơn 40 năm. Luôn tiên phong trong việc áp dụng các công nghệ hiện đại vào các máy đo huyết áp, Visomat là dòng máy đo huyết áp đầu tiên áp dụng công nghệ đo tự động và bán tự động.
Ngoài ra còn có tính năng cảnh báo, cho phép đo và lưu giữ kết quả đo và kết nối với các thiết bị điện tử khác (như điện thoại di động) giúp người sử dụng dễ dàng theo dõi được các chỉ số về sức khỏe. Hơn thế, với thiết kế hiện đại, nhẹ giúp người dùng thoải mái trong quá trình sử dụng và thuận tiện mang theo khi di chuyển. Đặc biệt tất cả các dòng sản phẩm của Visomat đều được sản xuất theo tiêu chuẩn công nghệ Đức và hiệu hội đo lường Châu Âu.
Trên đây là những thông tin về huyết áp là gì? Những điều cần biết để huyết áp ổn định cũng như những sản phẩm máy đo huyết áp được nhiều ngưởi tin dùng mà chúng tôi muốn giới thiệu đến người bệnh. Hi vọng mọi người sẽ có thêm nhiều thông tin hữu ích cho việc bảo vệ sức khỏe bản thân. Chúc mọi người luôn mạnh khỏe.