Sốt là phản ứng tự nhiên của cơ thể để chống lại vi rút và vi khuẩn bằng cách làm yếu các vi trùng và hạn chế khả năng sinh sản của chúng. Nó cũng giúp tiêu diệt chất độc và kích thích hệ miễn dịch. Tuy nhiên nếu sốt quá cao thì sẽ khiến bạn vô cùng khó chịu, nếu nặng sẽ dẫn đến tình trạng đau đầu dữ dội, bị ảo giác, khó thở và thậm chí là động kinh. Do đó, khi có dấu hiệu sốt, bạn nên tìm cách hạ sốt càng sớm càng tốt. Ngoài cách dùng thuốc hạ sốt, bạn phải kết hợp với các biện pháp khác để đạt hiệu quả cao. UEBE sẽ bật mí cho bạn 10 cách giảm sốt tại nhà hiệu quả.
Uống nhiều nước
Khi sốt, cơ thể dễ bị mất nước nên bạn phải uống nhiều nước
Khi sốt, cơ thể của bạn bị mất độ ẩm và mất nước nhanh chóng do đổ mồ hôi hoặc nhảy mũi (do các bệnh như cảm lạnh và cúm thường gây ra sốt). Sự mất nước có thể làm cho nhiệt độ cơ thể tăng lên và thường dẫn đến nhức đầu, chóng mặt, chuột rút cơ, hạ huyết áp và động kinh. Đối với người lớn, lượng nước trung bình phải cung cấp cho cơ thể là 2 lít. Bạn cũng có thể dùng những thức uống thể thao nhưng hãy cẩn thận khi sử dụng. Trong khi những thức uống này cung cấp chất điện giải nhiều hơn mức cần thiết. Nếu dùng cách này, bạn hãy pha loãng chúng với nước. Đối với trẻ nhỏ, bạn có thể dùng dung dịch bù nước điện phân dành riêng cho trẻ em như Pedialyte.
Mặc quần áo thoải mái
Mặc quần áo thoải mái,thoáng mát giúp cơ thể thư giãn và duy trì sự mát mẻ. Bạn cũng hạn chế đắp chăn và tránh xa những bộ quần áo dày, rườm rà vì chúng có thể làm cho cơn sốt kéo dài. Quần áo được làm từ vải sợi tự nhiên như bông, tre, hoặc tơ tằm, acrylic hoặc polyester là lựa chọn phù hợp.
Hạ nhiệt độ phòng thấp xuống
Nhiệt độ phòng cao có thể làm cho sốt kéo dài hơn. Nhiệt độ trong phòng nên lý tưởng là 23 -25 oC. Nếu không có máy lạnh thì bạn cũng có thể sử dụng quạt máy.
Nghỉ ngơi
Nghỉ ngơi giúp cơ thể mau phục hồi
Việc nghỉ ngơi đủ giúp cơ thể bạn giúp bạn tăng cường hệ miễn dịch và phục hồi nhanh hơn. Đừng di chuyển quá nhiều, hãy dành thời gian nghỉ nghỉ ngơi và ngủ thật sâu. Các nghiên cứu cho thấy rằng thiếu ngủ có thể làm suy yếu hệ thống miễn dịch, tăng sản xuất hocmon stress, khiến bạn có nguy cơ mắc bệnh mãn tính cao hơn và tuổi thọ thấp hơn.
Uống thuốc hạ sốt
Dùng thuốc hạ sốt là lựa chọn tốt ưu khi sốt cao hoặc có những triệu chứng nghiêm trọng. Một số loại thuốc có thể dùng đến gồm: acetaminophen, ibuprofen, và aspirin. Khì dùng, bạn phải kiểm tra liều lượng cẩn thận và có sự hướng dẫn của bác sĩ. Riêng trẻ em dưới 18 tuổi không nên dùng aspirin (trừ khi được chỉ định bởi bác sĩ). Vì nó làm tăng nguy cơ mắc hội chứng Reye, một căn bệnh khiến não và gan bị sưng.
Tắm bằng nước ấm
Ngâm mình trong nước nóng từ 5 đến 10 phút có thể giúp kích thích ra mồ hôi làm cho cơ thể bạn mát mẻ, giúp xoa dịu cơ bắp và làm cho xoang thông thoáng hơn. Tuy nhiên, bạn phải chú ý kiểm tra nhiệt độ nước cẩn thận, tránh trường hợp quá nóng sẽ góp phần làm tăng nhiệt độ cơ thể, gây sốt kéo dài. Việc giữ cho cơ thể sạch sẽ cũng làm giảm nguy cơ nhiễm virut hoặc vi khuẩn.
Chườm khăn
Nếu không có bồn để ngâm mình trong nước ấm thì bạn có thể thay thế bằng khăn ẩm. Hãy ngâm một chiếc khăn nhỏ trong nước ấm và đắp chúng trên trán hoặc chèn cánh tay của bạn. Việc này kích thích mồ hôi để giúp cơ thể bạn mát mẻ, cải thiện lưu thông máu và có thể làm giảm nghẹt mũi do cảm lạnh hoặc cúm. Lưu ý: Chườm nước lạnh, nước đá hoặc tắm vòi sen lạnh có thể gây rùng mình, gây tăng nhiệt độ cơ thể, làm cho sốt kéo dài hơn.
Giữ cho mũi thông thoáng
Nếu bạn bị sốt của bạn do cảm lạnh hoặc cúm thì điều quan trọng là giữ cho mũi của bạn được thông thoáng. Đường thở bị tắc nghẽn có thể làm tình trạng sốt nặng hơn. Đừng hỉ mũi quá mạnh, vì có thể làm bạn nhức đầu. Đối với trẻ em, bạn nên giúp chúng hỉ mũi đúng cách. Bạn cũng nên nhớ rửa tay sau khi tiếp xúc với nước mũi để tránh bị nhiễm khuẩn hoặc vi rút.
Hạn chế ra ngoài
Khi bị sốt, bạn nên cuộn tròn trong chăn và nghỉ ngơi trong nhà nơi không khí khô và nhiệt độ ổn định. Nếu bạn có việc và bắt buộc phải ra ngoài thì hãy tìm nơi có bóng râm và hạn chế vận động mạnh.
Tránh xa thuốc lá
Ngoài việc làm tăng nguy cơ ung thư phổi và các bệnh về đường hô hấp, hút thuốc còn ức chế hệ miễn dịch của cơ thể. Tốt nhất là bạn nên tránh tiếp xúc với khói thuốc lá, nicotin và các sản phẩm thuốc lá khác cho đến khi hạ sốt.
Khi bị sốt, bạn hãy dùng thuốc hạ sốt và áp dụng những cách như trên để mau chóng khỏi bệnh. Trong suốt thời gian đó, bạn nên thường xuyên kiểm tra nhiệt độ cơ thể để có những điều chỉnh thích hợp. Nhiệt kế điện tử Domotherm uy tín đo nhiệt độ nhanh chóng và chính xác, và đặc biệt là dễ dàng sử dụng sẽ giúp bạn kiểm tra nhiệt độ cơ thể để có biện pháp xử lý kịp thời khi nhiệt độ cơ thể quá cao.