Những điều cần biết khi mang thai đối với một bà mẹ mà nói quả là vô vàn. Dáng hình và nhan sắc thon thả ngày nào của mình không còn là vấn đề hàng đầu của các mẹ quan tâm, mà thay vào đó là niềm hy vọng mong muốn cho con, là sinh ra sẽ xinh đẹp và khỏe mạnh.Để bé yêu sinh ra thông minh, xinh đẹp và phát triển toàn diện, các mẹ nên bổ sung ngay vào cuốn cẩm nang bí quyết ăn uống sau đây nhé!

Để bé yêu sinh ra được thông minh

Cha mẹ nào chẳng mong con mình sinh ra sẽ thông minh và giỏi giang hơn người. Do đó mà các chuyên gia dinh dưỡng đã nghiên cứu phát hiện ra các loại thực phẩm giúp trẻ thông minh ngay từ trong bụng mẹ. Theo chuyên gia, những loại thực phẩm có lợi cho sự phát triển trí não của bé gồm: các thành phần giàu vitamin D, các loại sữa giàu canxi, thịt, cá, rong biển, các loại rau củ quả tươi: việt quất, atiso, cà chua, đậu đỏ,…

Nghiên cứu cho hay, trong thời gian mang thai, những mẹ bầu bổ sung đầy đủ vitamin D thường sinh ra những đứa trẻ có khả năng tư duy tốt hơn. Theo một công trình nghiên cứu năm 2015 tại Anh, việc bổ sung đầy đủ vitamin D không chỉ tốt cho các mẹ, mà còn có tác dụng làm giảm nguy cơ mắc bệnh trầm cảm ở người trưởng thành. Do đó, cần phải bổ sung vitamin D cho cơ thể, thông qua việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, ăn thêm trứng, bơ,… hoặc uống các loại thuốc bổ sung vitamin D cho bà bầu.

Để bé sinh ra có mái tóc óng mượt

Cha ông ta vẫn có câu: “Cái răng cái tóc là vóc con người”. Chắc chắn người mẹ nào cũng mong con mình sinh ra sẽ có mái tóc óng ả, mượt mà- đặc biệt là đối với các mẹ muốn sinh con gái. Muốn vậy, ngay từ giờ các mẹ cần bổ sung đầy đủ vitamin B, C cho cơ thể khi mang thai nhé. Vitamin B, C có chứa nhiều trong các loại thịt, cá, gan tạng của động vật, sữa tươi, trứng gà, các loại đậu, hạnh đào, ngô, và các loại rau xanh…

Trong các loại thực phẩm, trứng gà là loại chứa nhiều thành phần vitamin hơn cả. Bởi đó, bên cạnh việc cung cấp một hàng lượng đáng kể protein và các chất dinh dưỡng nuôi cơ thể, khi các mẹ ăn nhiều trứng gà còn giúp cho tóc em bé tốt và đen láy.

Để bé có làn da trắng nõn, mượt mà

Theo các chuyên gia, làn da của đứa trẻ sinh ra không chỉ phụ thuộc vào yếu tố di truyền, mà còn có thể thay đổi dựa theo chế độ ăn uống của người mẹ trong lúc mang bầu. Để con sinh ra có làn da trắng mịn, mẹ bầu nên ăn các loại thực phẩm giàu vitamin C như: cà chua, cà rốt, súp lơ, nho, chuối, kiwi, chanh,…sẽ giúp bé khi sinh ra có làn da trắng nõn.

Thực tế khoa học chưa chứng minh cho những tác dụng làm đẹp làn da cho thai nhi bằng nước dừa. Song, nước dừa lại mang tới rất nhiều công dụng tuyệt vời cho bà bầu, nên các mẹ có thể sử dụng trong quá trình mang thai và hy vọng vào làn da trắng hồng của bé khi chào đời. Tuy nhiên, các mẹ cũng nên sử dụng đúng cách không nên lạm dụng vì nó không tốt cho sức khỏe thai phụ.

Bên cạnh đó thì các loại quả khô như: hạt dẻ, hạt điều cũng có tác dụng rất tốt trong việc cải thiện làn da bé. Vì trong các loại hạt này chứa nhiều chất dinh dưỡng vitamin E và B, có công hiệu trong việc thúc đẩy sự phát triển khỏe mạnh của thai nhi, đồng thời còn có chức năng tiêu trừ phù thũng cho mẹ.

Giúp bé có đôi lông mi dài, đôi mắt long lanh có thần

Các mẹ có thể tăng cường thị lực, để con có đôi mắt sáng khỏe đẹp với những loại thực phẩm chứa hàm lượng cao vitamin A, B1, B2, C, canxi, kẽm, sắt,… và các loại khoáng chất khác.

Thông thường, vitamin có chứa nhiều trong các loại rau củ quả màu xanh và màu vàng: rau muống, bí đỏ, cà rốt,…và những thực phẩm có nguồn gốc từ động vật: cá, thịt,…

Trẻ sinh ra mắt to hay mắt nhỏ là do di truyền, tuy nhiên nếu mẹ bầu ăn nhiều hạnh đào thì có thể khiến cho lông mi mắt con yêu dài đẹp, thể chất khỏe mạnh, thông minh, lanh lợi.

Theo nghiên cứu, canxi là một trong những thành phần giúp cho “cửa sổ tâm hồn” của bé phát triển hoàn hảo. Trong thời gian mang thai, cơ thể mẹ bổ sung nhiều canxi, sẽ giúp con sinh ra lớn lên tỉ lệ bị cận rất ít. Hơn nữa canxi, còn giúp cho bé khi sinh ra không bị suy dinh dưỡng hay còi xương.

Sinh con ra có chiều cao vượt trội

Những điều cần biết khi mang thai thì rất nhiều, nhưng làm thế nào để con sinh ra có chiều cao lớn thì lại là một trong những vấn đề được nhiều bậc cha mẹ quan tâm hơn cả. Khoa học chứng minh, chiều cao của bé chỉ phụ thuộc vào yếu tố di truyền 20%.  Để con yêu có được chiều cao lý tưởng ngay từ trong bụng, các mẹ cần bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng. Theo chuyên gia khoa sản cho hay, trong thai kỳ của mẹ, chế độ ăn uống là vô cùng quan trọng, nó ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển toàn diện của thai nhi. Bởi thế mẹ cần có một chế độ ăn uống hợp lý và khoa học, cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng như canxi, sắt, axit folic, và những thực phẩm không thể bỏ qua như: trứng, hạt đậu, ngũ cốc, cá hồi, hạt óc chó, khoai lang, thịt lạc, rau xanh,…

Nếu như trong thai kỳ thiếu hụt các chất như vitamin D, axit folic, sắt,… có thể khiến trẻ sinh ra có não bộ yếu cùng với đó là các vấn đề về hành vi. Vì vậy, thai phụ nên ăn cá, cải bó xôi, sữa chua,… để con thông minh.

Bài viết trên là sự tổng hợp về cẩm nang ẩm thực dành cho các mẹ trong thời kỳ thai phụ. Hy vọng, với những thông tin và kiến thức này sẽ giúp cho các bà bầu cũng như thai nhi được phát triển toàn diện cả về thể chất lẫn tinh thần, và mong cho những thiên thần bé nhỏ sinh ra sẽ xinh đẹp, khỏe mạnh và thông minh.

Những điều cần biết khi mang thai: Bí quyết ăn uống để con sinh ra xinh đẹp và khỏe mạnh
3.8 (76.36%) 11 votes