Hầu như ai cũng từng ít nhất một lần bị chứng đầy bụng khó tiêu, nhiều người chọn cách ra nhà thuốc mua thuốc uống. Tuy nhiên, có thể không cần dùng thuốc mà vẫn thoát khỏi đầy bụng khó tiêu. Đó là cách gì?
Cách chữa đầy bụng khó tiêu không cần uống thuốc
Nước chanh và gừng
Chuẩn bị hai thìa nước cốt chanh và gừng, mật ong. Pha chúng trong một cốc nước ấm. Uống nó sau mỗi bữa ăn no để hỗ trợ tiêu hóa.
Dấm rượu táo
Sử dụng dấm rượu táo là một cách đơn giản, mà lại hữu hiệu, giúp khắc phục chứng đầy bụng khó tiêu. Cách thực hiện rất đơn giản, bạn chỉ cần dùng 2 – 3 thìa dấm rượu táo hòa với 1 cốc nước ấm, sau đó khuấy đều và uống.
Nước ép cà rốt
Uống một cốc nước ép cà rốt ngay khi cảm thấy bị đầy bụng sẽ giúp bạn có được cảm giác dễ chịu hơn.
Ăn cam
Ăn một quả cam là một cách đơn giản để giải quyết tình trạng khó tiêu sau bữa ăn. Các chuyên gia nói rằng, cam không chỉ giúp hỗ trợ tiêu hóa mà con cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho bạn.
Nước chanh nóng
Nếu bạn thường xuyên gặp triệu chứng khó tiêu, bạn có thể chuẩn bị đồ uống này trước khi ăn. Pha một muỗng nước cốt canh vào ly nước ấm và uống trước bữa ăn sẽ ngăn ngừa chứng đầy bụng vì chanh hỗ trợ thêm axit cho dạ dày.
Dầu tỏi và dầu đậu nành
Bất cứ khi nào bạn đau bụng khó tiêu, trộn hỗn hợp dầu tỏi và dầu đậu nành để xoa lên bụng. Xoa kĩ để dầu hấp thụ qua da.
Uống sữa và trà
Uống sữa tách bơ sau mỗi bữa ăn là một cách hiệu quả để ngăn chặn vấn đề khó tiêu vì nó giúp cơ thể tiêu hóa thức ăn nhanh. Trà bạc hà và trà mâm xôi cũng có thể giúp đỡ giải quyết vấn đề khó chịu với bao tử.
Nước đá
Các bác sĩ khuyến cáo bạn nên chườm túi nước đá lên bụng ít nhất nửa giờ sau bữa ăn để giảm đau cho dạ dày. Bạn cũng có thể thư giãn bằng cách tắm nóng lạnh để cho dạ dày và cơ thể được thư giãn.
Ăn nho
Ăn các quả nho có thể loại bỏ chứng khó tiêu và cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng. Vì thế, bạn có thể thay trái cây tráng miệng từ cam sang nho cũng sẽ tốt cho dạ dày.
Ăn gừng tươi với một ít muối hạt
Nhai một miếng gừng tươi nhỏ với một ít muối hạt trước bữa ăn 10 phút bạn sẽ không còn lo lắng về chứng đầy bụng, khó tiêu nữa.
Uống trà gừng ấm
Trà gừng ấm mang lại tác dụng phòng ngừa triệu chứng đầy bụng khó tiêu rất hữu hiệu, đồng thời còn phát huy tác dụng giúp bạn ăn ngon hơn, hấp thu chất dinh dưỡng tốt hơn.
Những điều cần tuân thủ để tránh bị đầy bụng khó tiêu
Thay đổi thói quen ăn uống
Ăn uống đúng giờ, ăn chậm, nhai kỹ. Nhớ chọn các thực phẩm cân đối giữa các thành phần đạm, mỡ, đường. Bên cạnh đó, nên hạn chế ăn thực phẩm chiên rán, nhiều tinh bột và chất xơ; không nên sử dụng chất kích thích như cafe, rượu, bia, thuốc lá, đồ uống nhiều gas, các gia vị nóng: mù tạt, ớt, hạt tiêu,…
Chế độ sinh hoạt hợp lý
Siêng năng vận động, tham gia môn thể thao nhẹ nhàng, dành thời gian nghỉ ngơi, thư giãn, nghe nhạc, đi bộ,… giúp tinh thần thoải mái, giải tỏa stress, giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru hơn. Bên cạnh đó nên làm việc điều độ, cần ngủ đủ 7 – 8 tiếng mỗi ngày, đây được coi như cách thư giãn và nạp lại năng lượng cho cơ thể.
Hạn chế dùng thuốc
Hạn chế dùng thuốc gây tác dụng phụ dẫn đến tình trạng khó chịu ở hệ tiêu hóa. Đồng thời nếu bị các bệnh về đường tiêu hóa thì cần khám và điều trị dứt điểm.