Khái niệm chỉ số BMI (Body Mass Index: chỉ số khối cơ thể) có lẽ cũng không còn xa lạ với nhiều người, đây chính là chỉ số cơ thể (chỉ dựa trên chiều cao và cân nặng) dùng để đánh giá hiện trạng cơ thể của một người (thừa cân, béo phì hay quá gầy). Hiện nay, người ta thường dùng BMI để tính mức độ béo phì nhất.
Bạn biết gì về chỉ số BMI?
Cách tính chỉ số BMI
Công thức tính chỉ số BMI rất đơn giản:
BMI = (trọng lượng cơ thể) / (chiều cao x chiều cao)
Lưu ý:
- Trọng lượng cơ thể tính bằng đơn vị kg
- Chiều cao tính bằng đơn vị m
Tự đánh giá chỉ số BMI của bạn
Dựa vào một vài thống kê cơ bản, bạn có thể tự mình đánh giá chỉ số BMI:
- Dưới chuẩn: BMI < 18.5
- Chuẩn: 18.5 < BMI < 25
- Thừa cân: 25 < BMI < 30
- Béo phì: 30 < BMI < 40 (nên giảm cân)
- Quá béo: BMI > 40 (phải giảm cân ngay)
Lưu ý: chỉ số BMI sẽ không chính xác tuyệt đối đối với:
- Vận động viên
- Người đang tập thể hình
- Người đang có thai
- Nguời đang cho con bú
- Nguời vừa mới hết bệnh
- Nguời già
Những ai thường quan tâm đến chỉ số BMI?
Các chị em phụ nữ thường quan tâm đến chỉ số BMI vì họ muốn kiểm soát vóc dáng của mình và vì họ hay sợ… béo; các bậc phụ huynh quan tâm đến chỉ số BMI để nắm được tình hình gầy béo của con mình. Ngày nay, cánh mày râu cũng quan tâm đến chỉ số khối nhằm có chế độ ăn uống, tập luyện phù hợp để có thân hình lý tưởng.
Chỉ dùng chỉ số BMI có đánh giá chính xác tình trạng sức khỏe không?
Mặc dù BMI là một công cụ tầm soát hữu ích để xác định trọng lượng cho người trưởng thành, thực tế nó không phải là một công cụ chẩn đoán tình trạng sức khỏe. Nếu bạn tính ra chỉ số BMI của mình hoặc của người thân cao, cũng không nên quá lo lắng, vì để đánh giá chính xác tình trạng sức khỏe thì các bác sĩ cần phải thực hiện thêm một số các đánh giá khác ví dụ như chế độ ăn uống, tập thể lực, tiền sử bệnh của người thân, độ dày nếp da,…
Hạn chế của chỉ số BMI
Hữu ích là thế, nhưng chỉ số BMI cũng có một số hạn chế. Ví dụ như BMI không tính toán được lượng chất béo trong cơ thể vốn có ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng ta.