Ốm nghén là một trong các triệu chứng thường xuất hiện ở giai đoạn đầu của thai kỳ. Trên thực tế, có đến 80% phụ nữ sẽ trải qua tình trạng này khi mang thai. Đây là một dấu hiệu hết sức bình thường. Tuy nhiên nếu những cơn ốm nghén trở nên nghiêm trọng hơn, bạn nên làm gì? Dưới đây là các bí kíp giúp chữa ốm nghén hiệu quả đến từ các chuyên gia. Hãy cùng tham khảo nhé!
1. Ốm nghén là gì?
Có đến 70% phụ nữ sẽ bị buồn nôn ào những ngày đầu khi mang thai và trong đó có 50% sẽ nôn mửa. Sau thời gian 3 tháng đầu tiên, 50% người bị ốm nghén sẽ cảm thấy khỏe hơn. Nhưng nhiều bà bầu vẫn sẽ tiếp tục tình bạng tồi tệ này trong toàn bộ quá trình mang thai.
Ốm nghén có thể được hiểu đơn giản là cảm giác khó chịu ở bụng hoặc đầy bị hơi nhiều lần trong 1 ngày. Trải nghiệm của mỗi người khi bị ốm nghén là khác nhau. Hầu hết các trường hợp thì ốm nghén sẽ diễn ra trong 6 tuần đầu tiên của quá trình mang thai rồi dần biến mất sau tuần thứ 12-13. Cũng có đôi khi kéo dài hơn hoặc chấm dứt rồi trở lại sau đó.
2. Các cách chữa trị ốm nghén
Giai đoạn đầu của thai kỳ, hầu hết các bà mẹ sẽ phải chịu đựng những cơn ốm nghén khủng khiếp. Vậy làm thế nào để giúp giảm các triệu chứng mệt mỏi này? Những lời khuyên đến từ các chuyên gia dưới đây sẽ giúp các bạn bớt ốm nghén và vượt qua thời gian 3 tháng đầu của thai kỳ một cách dễ dàng hơn.
Sử dụng gừng
Gừng đã được chứng minh là có tác dụng rất tốt trong việc kiểm soát và làm giảm các triệu chứng buồn nôn cho phụ nữ thời kỳ đầu mang thai. Các chất có trong gừng sẽ giúp làm dịu, củng cố hệ tiêu hóa và giảm tiết axit trong dạ dày. Đồng thời, mùi của gừng sẽ lấn ác những mùi khó chịu khác.
Sử dụng gừng có thể giảm được các triệu chứng buồn nôn
Bạn có thể nhai gừng trực tiếp từ 2 đến 3 lần/ngày hoặc uống trà gừng để giảm các triệu chứng buồn nôn. Ngoài ra, sử dụng gừng tươi xay nhuyễn pha với nước mật ong uống vào mỗi buổi sáng cũng là 1 phương pháp làm giảm ốm nghén hiệu quả.
Uống nhiều nước
Nước là một phương thức vô cùng đơn giản, lại cực an toàn trong việc giảm các triệu chứng buồn nôn, đặc biệt là đối với những phụ nữ đang bị ốm nghén. Bạn chỉ cần mỗi giờ uống 1 cốc nước thì các triệu chứng buồn nôn và khó chịu sẽ giảm hẳn. Ngoài ra, cơ thể của người mẹ cũng cần cung cấp rất nhiều nước cho thai nhi nên việc uống nước thường xuyên là rất có lợi cho cả mẹ và bé.
Để chữa buồn nôn hiệu quả, bạn cần uống nước đúng cách. Nên đặt 1 cốc nước ở gần giường để uống ngay khi vừa ngủ dậy vào buổi sáng. Khi uống chỉ nên uống từng ngụm nhỏ và chờ 1 lúc để khi nước vừa xuống đến dạ dày thì dậy ngay chứ không tiếp tục nằm trên giường. Bạn nên uống nước đều đặn suốt cả ngày chứ đừng uống nhiều nước trong 1 lúc.
Sử dụng chanh
Chanh có khả năng chữa buồn nôn do ốm nghén hiệu quả. Ngoài ra, vitamin C có trong chanh cũng rất có lợi cho bà bầu và thai nhi. Bạn có thể sử dụng chanh theo các cách sau:
- Pha chanh với mật ong và uống vào mỗi buổi sáng để ngăn ngừa ốm nghén.
- Nhỏ một ít tinh dầu chanh lên khăn tay để ngửi khi có triệu chứng buồn nôn và khó chịu.
- Ngửi vỏ chanh thường xuyên để ngăn ngừa các mùi gây cảm giác buồn nôn.
Uống trà hoặc ngửi tinh dầu bạc hà
Cũng giống với gừng và chanh, các thành phần trong bạc hà có tác dụng chữa buồn nôn hiệu quả. Có nhiều cách để sử dụng bạc hà. Bạn có thể pha trà bạc hà với một chút mật ong hoặc đường sau đó uống ngay khi trà còn nóng. Một cách khác bạn có thể sử dụng để chữa ốm nghén hiệu quả đó là ngửi tinh dầu bạc hà để xoa dịu cơn buồn nôn và làm êm dịu dạ dày.
Ăn vặt
Khi cảm thấy buồn nôn, bạn nên ăn vặt một chút gì đó như bánh quy, chuối hoặc bánh mỳ… Các thức ăn này là những thứ chứa nhiều carbohydrate, dễ ăn và cũng dễ thấm nước nên sẽ có tác dụng hấp thụ acid thừa trong dạ dày và giảm được các triệu chứng ợ chua, buồn nôn.
Ăn bánh quy làm giảm ợ chua, buồn nôn
Dành thời gian ngủ trưa
Việc ngủ trưa tuy kéo trong thời gian ngắn nhưng cũng có thể giúp cho các mẹ bầu bớt đi căng thẳng, mệt mỏi và bổ sung thêm năng lượng cho các hoạt động vào buổi chiều.
Dù chỉ nằm nghỉ vài tiếng nhưng tư thế nằm của bạn cũng rất quan trọng. Tốt nhất, bạn nên nằm thoải mái trên giường, hai chân kê gối cao hơn so với phần đầu để hạn chế việc sưng, phù chân do máu không thể lưu thông được. Nằm nghiêng về phía bên trái và dùng gối nhỏ đỡ bụng bầu cũng là một tư thế nằm ngủ khi mang thai được các chuyên gia khuyên nên thực hiện.
Uống vitamin B6
Theo các bác sĩ thì vitamin B6 có rất nhiều trong các thực phẩm như bơ, gạo nâu, chuối, cá và các loại hạt. Loại vitamin này có khả năng làm cân bằng hệ tiêu hóa nên rất tốt trong việc chữa ốm nghén. Hơn nữa, vitamin B6 cũng không hề gây hại cho thai nhi và đảm bảo an toàn cho các bà bầu.
Tuy nhiên cần hỏi ý kiến của bác sĩ trước khi uống để đảm bảo sức khỏe cho cả bà mẹ và em bé trong bụng. Không được sử dụng vitamin B6 quá nhiều mà cần phải uống theo đúng liều lượng 25mg, uống 3 lần/ngày.
Trên đây là một số phương pháp giúp giảm ốm nghén hiệu quả. Hy vọng với những chia sẻ này, bạn sẽ giảm bớt các triệu chứng buồn nôn và vượt qua thời gian đầu của thai kỳ một cách dễ dàng hơn.