Trong cuộc sống hiện đại ngày nay hầu như chúng ta đều có nguy cơ bị bệnh rối loạn tiền đình. Do áp lực công việc, do uống rượu bia trong giao tiếp, người làm việc ngồi một chỗ quá lâu,…vậy người bệnh rối loạn tiền đình nên làm gì?, nên ăn gì?, thay đổi chế độ sinh hoạt ra sao?,…

Biểu hiện của rối loạn tiền đình là gì?

Nếu thấy các biểu hiện sau, có thể nghi ngờ bạn hoặc người thân đang bị rối loạn tiền đình:

  • Hoa mắt, chóng mặt, quay cuồng, lảo đảo;
  • Buồn nôn hoặc nôn;
  • Mất cân bằng và mất phương hướng: không đứng vững, đi lại khó khăn;
  • Xáo trộn tầm nhìn: nhạy cảm với ánh sáng , khó nhìn tập trung vào một điểm, có ảo giác;
  • Giảm thính lực: ù tai, có tiếng ù trong tai;
  • Thay đổi nhận thức: khó tập trung, mất trí nhớ ngắn hạn, tinh thần và thể chất mệt mỏi;
  • Thay đổi tâm lý: mất tự chủ, tự ti, lo âu, hoảng loạn, trầm cảm.

Để chắc chắn hơn, khi có các biểu hiện trên, tốt nhất bạn hãy đến bệnh viện để kiểm tra và có đánh giá chính xác. Song song đó, chú ý giữ cân bằng cuộc sống bằng một chế độ hợp lý.

Chế độ sinh hoạt cho người bị rối loạn tiền đình

Chế độ nghỉ ngơi và làm việc hợp lý

  • Ban đêm nên để đèn ngủ độ sáng vừa phải;
  • Không ngồi liên tục quá lâu, nhất là ngồi máy tính. Nếu bắt buộc phải ngồi lâu, thì sau 1h-2h bạn đứng lên và đi lại một chút;
  • Tránh ngoảnh cổ, đứng ngồi quá nhanh, không nên leo trèo cao và đọc sách báo khi ngồi trên xe hơi;
  • Cố gắng giảm các tác nhân gây căng thẳng, lo âu, trong cuộc sống;
  • Cần tránh tiếp xúc với các chất liệu hoặc thực phầm có mùi vị kích thích;
  • Nếu thường hay bị choáng thì tốt nhất không nên lái xe hoặc điều khiển máy móc có động cơ mạnh. Đặc biệt, bạn phải ngồi hoặc nằm ngay khi cảm thấy chóng mặt;
  • Tập thể dục thường xuyên có lợi cho sức khoẻ, bạn có thể tham khảo một số bài tập thể dục tốt cho người mắc rối loạn tiền đình.

Chế độ ăn uống khoa học

Thực phẩm bạn không nên ăn:

  • Các loại thực phẩm và đồ uống có lượng đường, lượng muối, cao như: bánh, kẹo, bơ, dưa muối;
  • Các thực phẩm chứa hàm lượng cholesterol cao như: nội tạng, lòng đỏ trứng, gan, phô mai;
  • Tránh các thực phẩm và đồ uống có chứa các chất kích thích như cafein, rượu, bia. Hạn chế uống cà phê, hút thuốc lá.

Thực phẩm nên ăn:

  • Bạn nên ăn nhạt hơn so với khẩu vị bình thường của bạn một chút;
  • Uống nhiều nước, mỗi ngày bạn nên uống chừng 1,5 lít nước. Bởi vì cơ thể được bổ sung đủ nước sẽ giúp ổn định lưu thông tuần hoàn máu;
  • Nên ăn nhiều thực phẩm như: rau xanh, hoa quả tươi , rau bina, các rau họ cải, cam, quýt, cà chua, gan cá, lòng trắng trứng, nấm, ngũ cốc…Những thực phẩm này chứa nhiều Vitamin B6, Vitamin C, Vitamin D, Acid folic… là những hoạt chất rất có lợi cho bệnh nhân rối loạn tiền đình.

Bằng việc duy trì một chế độ làm việc và nghỉ ngơi hợp lý, cũng như ăn uống bài bản, khoa học như trên, sẽ giúp đẩy lùi nguy cơ mắc bệnh rối loạn tiền đình và bạn sẽ có một cuộc sống khỏe mạnh, chất lượng hơn.

Người bệnh rối loạn tiền đình nên làm gì?
5 (100%) 3 votes