Bên cạnh việc dùng thuốc theo toa bác sỹ còn có một số cách trị huyết áp thấp “tuyệt vời khác” không nên bỏ qua. Huyết áp thấp, nói về mức độ nguy hiểm cũng không kém huyết áp cao nên bất cứ ai cũng không nên chủ quan. Ở bất cứ công việc nào, độ tuổi hay giới tính nào cũng đều có nguy cơ mắc huyết áp thấp.

Chỉ số bao nhiêu cho biết huyết áp thấp

Một người được coi là huyết áp bình thường nếu như huyết áp đo ở mức khoảng 120/80 mmHg. Thông thường huyết áp có thể dao động giữa 110-120 (tâm thất) và 70-80 (tâm thu).

Cách trị huyết áp thấp không nên bỏ qua

Ngủ đủ giấc  

Người bị huyết áp thấp cần phải ngủ đủ giấc, khoảng 9 – 11 tiếng/ngày. Đây cũng là điều mà những người thân trong gia đình có người bị huyết áp thấp cần lưu ý, tránh kìm hãm giấc ngủ của người có tình trạng huyết áp thấp.

Thức dậy đúng cách

Theo các chuyên gia, khi ngủ, máu sẽ tập trung vào khu vực dạ dày, xuất hiện tình trạng thiếu máu não tạm thời. Nếu người huyết áp thấp thức dậy đột ngột, có thể người bệnh sẽ bị ngất đi.

Chính vì vậy, việc thức dậy đúng cách rất quan trọng với người bị huyết áp thấp. Người bệnh khi thức dậy cần nằm thêm một lúc, tập một vài động tác đơn giản (có thể vận động các khớp xương chân tay). Sau đó ngồi dậy từ từ, để chân tay trên giường, rồi từ từ cho chân ra khỏi giường và vẫn tiếp tục ngồi. Khi đứng dậy nên vịn vào ghế, cứ đứng như thế một lúc.

Siêng năng tập luyện thể dục thể thao

Các bài thể dục thể thao rất có lợi cho người bị huyết áp thấp như đi bộ, bơi, yoga, cầu lông,… Tuy nhiên không nên chọn các môn thể thao vận động quá mạnh và không nên tập thể dục khi cơ thể đang đói hoặc mới ăn no.

Tập thể dục thể thao chăm chỉ giúp bạn cân bằng rất tốt

Về ăn uống

Trong cách phương pháp điều trị huyết áp thấp không dùng thuốc thì chế độ ăn uống có thể nói là quan trọng nhất. Duy trì chế độ ăn hợp lý 3-4 bữa/ngày (ăn giảm khối lượng, tức chia nhỏ khẩu phần ăn trong ngày). Không được dùng chế độ ăn kiêng để giảm cân nhanh.

Đặc biệt bữa sáng rất quan trọng, không nên bỏ qua. Các chuyên gia khuyên bạn nên ăn sáng với những thực phẩm tốt cho tim mạch và các loại nước hoa quả ép (nên thêm một chút muối) sẽ giúp máu lưu thông dễ dàng hơn.

Một số đồ uống có thể áp dụng để trị huyết áp thấp như cà phê, nước chè đặc, nước sâm, bột tam thất, rau cần tây, nước nho,… Mỗi ngày có thể uống 1-2 cốc cà phê đặc (tốt nhất là cà phê không tan tự pha). Lưu ý không uống quá 2 cốc/ngày không thôi sẽ dễ bị nghiện, mất ngủ, rối loạn nhịp tim.

Bên cạnh đó, hãy uống nhiều nước, nước sẽ làm tăng thể tích máu, uống nước khoáng cũng rất có lợi cho người bị huyết áp thấp, nhất là nước khoáng có chứa nhiều muối Natri.

Các bác sỹ cũng khuyên người bị chứng huyết áp thấp nên ăn hơi mặn một chút (10-15g muối/ngày) để tăng lượng máu lưu thông trong lòng mạch máu, dẫn đến tăng huyết áp.

Với đa số phụ nữ, huyết áp thấp là do tình trạng thiếu máu, chị em có thể tăng cường thức ăn chứa nhiều sắt như thịt nạc, gan động vật, mộc nhĩ, nấm hương khô, cần tây, rau đay, rau rền, quả lựu, táo,…

Mách nhỏ, bạn nên thủ sẵn trong túi túi vài viên kẹo hay đồ ăn ngọt, nó sẽ giúp bạn chống chọi với tình trạng tụt huyết áp bất chợt giữa đường.

Không khó để thực hiện phải không nào? Duy trì các phương pháp trên để đẩy lùi chứng huyết áo thấp, từ đó có cuộc sống khỏe mạnh ngay hôm nay thôi!

Bạn cũng có thể kiểm tra đo huyết áp xem có phải thực sự mình bị huyết áp thấp không bằng các máy đo huyết áp của UEBE. Các máy đo huyết áp của UEBE bạn có thể tham khảo giá hoặc mua sản phẩm TẠI ĐÂY.

Cách trị huyết áp thấp không nên bỏ qua
4.8 (95%) 4 votes