Cách làm giảm mỡ bụng đơn giản tại nhà là một trong những phương pháp được nhiều chị em áp dụng. Bởi vì hầu hết tất cả mọi người hiện nay đều lo lắng về tình trạng vùng bụng tích tụ quá nhiều mỡ thừa làm mất vẻ đẹp thẩm mỹ cũng như ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe, đời sống sinh hoạt hằng ngày. Trong bài viết dưới đây, chúng tôi sẽ tổng hợp các giúp lượng mỡ ở vòng 2 của chị em tiêu hao, nhanh chóng sở hữu eo thon, dáng đẹp.
Những tác hại do mỡ bụng gây ra
Theo nhiều thống kê cho thấy, hiện nay, tỉ lệ mắc phải tình trạng béo bụng ở nữ giới ngày càng tăng tao. Nguyên nhân dẫn đến vấn đề này chủ yếu là do công việc văn phòng ngày càng nhiều, chị em thường phải ngồi một chỗ để giải quyết nên ít vận động. Hơn nữa, những ảnh hưởng, áp lực công việc dẫn đến stress, căng thẳng cũng đã tác động một phần dẫn đến mỡ tích tụ ở vùng bụng nhiều hơn. Một số chị em lại có chế độ ăn uống không hợp lý, chủ yếu là ăn những thực phẩm chứa nhiều tinh bột, đường, dầu mỡ… nên lượng mỡ ngày càng tăng thêm. Đối với những mẹ bỉm sữa sau khi sinh con nếu không tăng cường giữ vóc dáng thì cũng dễ dối mặt với nguy cơ béo bụng.
Tình trạng mỡ bụng không những làm ảnh hưởng đến vẻ đẹp thẩm mỹ mà còn gây ra khá nhiều tác hại khác, liên quan trực tiếp đến sức khỏe của chị em, cụ thể là:
-
Gây ra các bệnh nguy hiểm
Việc dư thừa mỡ ở vùng bụng sẽ là nguyên nhân gây nên bệnh đái tháo đường, gan nhiễm mỡ và các bệnh về tim mạch. Đáng lo ngại hơn, khi nữ giới đối mặt với mỡ bụng sẽ dẫn đến sức đề kháng ilusin bị hạn chế, kéo theo huyết áp tăng cao, đột quỵ, bị ung thư vú, nội mạc tử cung…
-
Làm tăng lượng đường trong máu
Khi mỡ tích tụ dưới bụng sẽ làm cản trở quá trình chuyển hóa và rối loạn lipid trong máu. Ngoải ra, các tế bào mỡ còn kích thích sản sinh các hóa chất khiến cho cơ thể giảm miễn dịch với hormone insulin để hỗ trợ đưa đường từ máu vào trong tế bào. Từ đó, lượng đường ở trong máu sẽ tăng lên vượt khỏi ngưỡng cho phép, gây tác hại nghiêm trọng đến não bộ.
-
Ảnh hưởng xấu đến tinh thần
Khi vòng 2 không được như ý muốn, vóc dáng không thon gọn, săn chắc sẽ làm chị em cảm thấy tự ti, ngại tiếp xúc với mọi người, ảnh hưởng tiêu cực đến tinh thần. Họ thường cảm thấy mình không hấp dẫn về ngoại hình như những người xung quanh, đặc biệt là đối với những chị em đã có chồng. Tình trạng lo lắng này về lâu về dài sẽ làm chị em có nguy cơ bị trầm cảm, stress nặng.
Cách làm giảm mỡ bụng tại nhà
Để nhanh chóng lấy lại vóc dáng xinh đẹp, vòng 2 thon gọn, chị em có thể áp dụng các cách làm giảm mỡ bụng đơn giản và thực hiện ngay tại nhà như sau:
Uống nước chanh giảm mỡ bụng nhanh chóng
Chanh là một trong những loại quả từ thiên nhiên có tác dụng giảm cân tốt nhất nhờ có tính axit cao. Ngoài ra, hàm lượng vitamin trong chanh còn giúp giải độc gan, thận, phổi, kháng khuẩn cơ thể, tăng năng lượng, giải nhiệt và điều chỉnh sự cân bằng của hệ tiêu hóa…
Để giảm mỡ bụng, bạn hãy uống nước chanh mỗi ngày thay cho nước lọc. Tuy nhiên, bạn không nên pha tỷ lệ giống như uống giải khát mã hãy pha thật loãng, không quá chua và không được cho đường. Cách pha như sau: Cứ ½ quả chanh sẽ được pha với 250ml nước ấm và cho thêm 1 chút muối trắng. Bạn hãy uống bất kỳ lúc nào nếu cảm thấy khát. Với cách làm đó, bạn vừa cung cấp được lượng nước cần thiết cho cơ thể, vừa hỗ trợ đắc lực trong việc giảm mỡ, làm đẹp da.
Chườm muối hột lên vùng mỡ bụng
Muối hột nếu dùng đúng cách sẽ có tác dụng đào thải, loại bỏ các độc tố và lượng mỡ dư thừa trong cơ thể. Ngoài ra, nó còn thúc đẩy tái tạo làn da mới, làm mềm các tế bào chết khiến cho da trở nên mịn màng và săn chắc hơn.
Để giảm mỡ bụng, bạng hãy lấy muối hột rang nóng lên và cho vào trong một túi vải rồi chườm quanh vùng bụng cho đến khi muối trong túi vải hết nóng. Nếu không có túi vải thì bạn có thể dùng túi bông hoặc khăn bông để gói muối, miễn sao khi chườm bạn cảm thấy nóng vừa đủ, không bị rát hay khó chịu là được. Bạn hãy thực hiện trong vòng 5 – 10 phút mỗi ngày, sau một thời gian, lượng mỡ ở bụng sẽ giảm một cách nhanh chóng, hiệu quả rõ rệt.
Massage bấm huyệt giảm mỡ bụng
Một cách thông thường mà nhiều người thường xuyên áp dụng để giảm mỡ bụng ngay tại nhà chính là massage, bấm huyệt. Bạn hãy dùng 2 bàn tay và ấn một lực mạnh vào vùng bụng. Sau đó, di chuyển hai bàn tay nhẹ nhàng theo chiều từ dưới lên trên, từ trong ra ngoài, rồi tiếp tục xoa theo hình tròn chiều kim đồng hồ. Mỗi động tác thực hiện khoảng 20 – 25 lần. Nếu chăm chỉ massage mỗi ngày sẽ giúp bạn giảm thêm 2 – 3 cm vòng 2 trong vòng 2 tuần.
Tập thể dục thể thao thường xuyên
Khi bạn muốn giảm cân, giảm mỡ ở bất kỳ vị trí nào trên cơ thể thì không thể không kể đến phương pháp tập thể dục thể thao. Đây chính là bí quyết làm đẹp vóc dáng và tăng cường sức khỏe mộ cách hữu hiệu. Bởi vì khi tập luyện, quá trình trao đổi chất sẽ tăng lên, lượng calo sẽ bị tiêu thụ giúp ngăn chặn lượng mỡ tích tụ.
Hiện nay,các chuyên gia đã đưa ra nhiều bài tập thể dục giảm mỡ bụng khác nhau như đạp xe, chạy bộ, đứng lên ngồi xuống, tập với bóng, gập người…. Ngoài ra, bạn có thể chọn một vài môn thể thao nhẹ để tham gia nâng cao hiệu quả nhé!
Áp dụng bài tập Yoga
Tập Yoga cũng là một cách làm giảm mỡ bụng được nhiều chị em ưa chuộng. Để phương pháp này mang đến hiệu quả cao, bạn cần phải thực hiện đúng phương pháp. Đầu tiên, bạn hãy ngồi thẳng lưng và cho 1 chân ra phía sau, chân còn lại co lại sao cho phần gót chân chạm vào dưới rốn. Tiếp theo, bạn ngửa người ra sau và dùng 2 tay cầm nhẹ ở bàn chân sau và hóp bụng vào. Bạn hãy cố gắng giữ nguyên tư thế, hít thở đều đặn trong vòng 5 phút. Sau đó, hãy đổi tư thế và làm lại động tác này với chân bên kia.
Trên đây là những chia sẻ về cách làm giảm mỡ bụng đơn giản ngay tại nhà, không cần tốn quá nhiều chi phí và công sức. Nếu trong quá trình thực hiện gặp vấn đề nào khó khăn, hãy liên hệ đến UEBE để được giải đáp, tư vấn nhé!