Huyết áp thấp đối với người bình thường đã không nên chủ quan rồi, với các chị em đang mang thai càng phải chú ý đặc biệt hơn nữa. Bà bầu bị tụt huyết áp cần lưu ý những gì là nội dung được chia sẻ dưới đây.

Bà bầu bị tụt huyết áp nên làm gì?

Lưu ý đến vận động khi mang thai

Với những bà bầu bị huyết áp thấp, việc thay đổi tư thế một cách đột ngột sẽ khiến máu lưu thông không kịp, dẫn đến tình trạng hoa mắt, chóng mặt. Trước khi đứng dậy, bạn nên vươn vai rồi từ từ đứng lên. Việc vươn vai giúp co giãn cơ, máu lưu thông tốt hơn, làm cho cơ thể thai phụ có thời gian thích nghi với sự thay đổi của tư thế mới.

Hạn chế những trường hợp phải leo cao, ở quá lâu ngoài nắng, hoặc đứng liên tục trong thời gian dài. Bà bầu huyết áp thấp cũng nên tránh xa chỗ đông người để tránh trường hợp thiếu không khí, ngộp thở.

Thêm vào đó, rất cần thiết cho các bà mẹ tương lai duy trì một chế độ tập luyện mỗi ngày, hãy siêng năng vì con yêu bằng cách bắt đầu với những hoạt động nhẹ nhàng như yoga, đi bộ, bơi lội,… Theo các chuyên gia, việc thường xuyên tập thể dục ở một mức độ vừa phải có thể giúp mẹ bầu ổn định huyết áp hơn, từ đó tinh thần sảng khoái hơn cho cả mẹ và bé luôn.

Các mẹ nhớ nè, không nên ngâm nước nóng khi tắm hoặc khi xông hơi quá lâu đó nhé!

Duy trì chế độ dinh dưỡng hợp lý cho các mẹ đang mang thai

Không chỉ đặc biệt chú ý đến vận động, bà bầu bị tụt huyết áp tốt nhất nên tuân thủ chế độ dinh dưỡng hợp lý dưới đây để bảo vệ sức khỏe cho bản thân và cục cưng trong bụng nữa nhé.

  • Không nên bỏ bữa, nhất là bữa sáng bởi đây là nguồn năng lượng cần thiết để mở đầu cho một ngày mới;
  • Các chuyên gia khuyến cáo những những mẹ bầu bị tụt huyết áp nên bổ sung một lượng muối nhất định vào thực đơn, khoảng 10g muối mỗi ngày là vừa;
  • Chia nhỏ bữa ăn trong ngày, thay vì 3 bữa chính, các mẹ nên ăn 5-6 bữa một ngày nhé. Chú ý thêm năng lượng cho cơ thể ít nhất mỗi 4 tiếng/ lần chứ đừng nhịn đói cả buổi trời không nạp vô tí gì;
  • Ưu tiên những thực phẩm giàu vitamin C, vitamin B các loại. Bởi vì, thiếu vitamin cũng là một trong những nguyên nhân dẫn đến huyết áp thấp;
  • Chủ động mang theo đồ ăn vặt ngọt như bánh, kẹo bên người đề phòng những trường hợp tụt huyết áp đột ngột;
  • Đảm bảo uống đủ nước mỗi ngày, đặc biệt là nước lọc;
  • Nói không với các loại thức uống có cồn và caffein

Chị em đang mang thai không may bị tụt huyết áp đừng quá lo lắng, kẻo stress ảnh hưởng đến mẹ và con. Thay vào đó, hãy cải thiện tình trạng huyết áp thấp để bảo vệ sức khỏe và nâng cao chất lượng sống của chính mình bằng cách áp dụng các mẹo trên và tham khảo thêm thông tin từ bác sỹ chuyên khoa để biết thêm nữa nhé!

Bà bầu bị tụt huyết áp cần lưu ý những gì?
4.8 (95%) 4 votes