Ở từng giai đoạn của thai kỳ, sự phát triển của thai nhi sẽ được đánh dấu bởi những cột mốc phát triển khác nhau, và cũng vì vậy mà nhu cầu dinh dưỡng cho bà bầu cũng thay đổi theo. Ăn gì và ăn như thế nào để con phát triển tối đa? Hãy cùng tham khảo nhé!

 

Sự phát triển của thai nhi trong hai tháng đầu

 

Các mẹ cần đặc biệt đảm bảo bổ sung ăn uống đủ chất trong giai đoạn này

Giai đoạn hai tháng đầu là giai đoạn quan trọng trong sự phát triển của thai nhi. Ăn gì trong hai tháng đầu là câu hỏi cần thiết bởi thời điểm này, mẹ bầu ốm nghén nhiều nhất và dễ sảy thai nhất.

Yếu tố dinh dưỡng cho cả mẹ và bé trong bụng rất cần được chú trọng, ưu tiên và cẩn thận trong việc lựa chọn thực phẩm phù hợp.

Đối với giai đoạn này, mẹ cần bổ sung nhiều rau củ. Những loại rau có màu xanh đậm như bông cải xanh, các loại quả màu vàng và màu đỏ như ớt chuông, cà chua và loại củ quả mùa đông như bí ngô, khoai lang, bí đỏ.

Ngũ cốc dinh dưỡng, trái cây, thực phẩm giàu protein và các loại thực phẩm từ sữa cũng cần được các mẹ thêm vào trong bữa ăn hàng ngày.

Thịt nạc, thịt gia cầm, trứng, sữa, trái cây tươi, trái cây sấy khô hoặc nước ép trái cây,…đều là những lựa chọn mà các mẹ nên tham khảo và kết hợp để đảm bảo cho sự phát triển của thai nhi trong bụng cũng như giữ sức khỏe cho các mẹ đang nghén thời kỳ này.

Việc bổ sung thực phẩm cần được cân đối với khẩu vị của các mẹ, làm sao để vừa chống ngấy, vừa không dị ứng mà vừa tốt cho sự phát triển trí não của bé, giữ sức khỏe của mẹ.

Sự phát triển của thai nhi ba tháng giữa

Tháng thứ 5, bụng mẹ đã lộ rõ

Bước sang những tháng giữa thai kỳ, cảm giác ốm nghén sẽ dần biến mất. Thời gian này mẹ nên chú ý nhiều hơn đến chế độ ăn uống để nạp đủ dinh dưỡng cho cơ thể và đáp ứng sự phát triển của thai nhi trong bụng.

Đối với ba tháng giữa, em bé bắt đầu phát triển xương, các đặc điểm trên khuôn mặt, chân tay và não cũng phát triển ở thời kỳ cao điểm. Vì vậy việc ăn uống đầy đủ trong giai đoạn này là đặc biệt quan trọng.

  • Bổ sung axit folic, sắt, canxi và kẽm : Các mẹ nên uống thuốc bổ, ăn cá hồi, đậu lăng, măng tây, các loại hạt và uống nước cam mỗi ngày.
  • Tinh bột : Nạp tinh bột từ cơm, ngũ cốc, bánh mỳ…là cần thiết. Các mẹ chỉ cần chú ý là không nên ăn quá nhiều tinh bột thừa dẫn đến tăng cân, béo phì và nguy cơ tiểu đường.
  • Thịt và rau : Thịt nạc, rau xanh, cà chua, cà rốt,trái cây…cần bổ sung gấp đôi trong giai đoạn này. Trong thịt nạc có nhiều chất sắt, rau xanh có chất xơ, vitamine cần thiết cho cả mẹ và bé.

Với ba tháng giữa thai kỳ, các mẹ vẫn nên kiêng ăn những gia vị mang tính cay nóng như ớt, tiêu, quế, hồi,…các loại đồ uống kích thích như cafe, bia, rượu, nước ngọt có gas; các loại đồ ngọt chứa đường, mỳ chính, nhân sâm gây lạnh bụng và các thực phẩm chứa chất phụ gia không tốt cho sức khỏe.

Sự phát triển của thai nhi giai đoạn sắp sinh

Những tháng cuối, thai nhi trong bụng phát triển nhanh chóng

Chúng ta đều biết những gì mẹ bầu ăn sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển của thai nhi đặc biệt, vào ba tháng cuối, nhu cầu dinh dưỡng của em bé rất cao.

Bắt đầu từ tuần thứ 28 của thai kỳ và kéo dài đến khoảng tuần thứ 40, giai đoạn này các mẹ nên ăn những thực phẩm sau :

  • Thực phẩm giàu chất đạm : Lúc này, em bé trong bụng cần rất nhiều protein để phát triển cơ và mô. Những thực phẩm giàu đạm cũng giàu sắt và kẽm thường có trong các loại đậu, thịt gà, thịt lợn và thịt bò.
  • Trứng : Đây là lựa chọn lành mạnh với chất dinh dưỡng đặc trưng của trứng là choline cần thiết cho sự phát triển trí não của thai nhi. Các mẹ nên ăn trứng chín hẳn, cung cấp đủ choline sẽ giúp làm giảm nguy cơ rối loạn tăng trưởng tụy và thận.
  • Cá hồi : Cá hồi giàu axit béo omega – 3, DHA là thực phẩm tốt lành giúp bé phát triển nhanh chóng. Nhưng mẹ đừng ăn cá hồi sống trong món sushi nhé.
  • Đu đủ chín : Trái cây là loại thực phẩm cần thiết trong cả quá trình mang thai nhưng đu đủ chín đặc biệt tốt cho những tháng cuối thai kỳ vì loại trái cây này giàu kali, vitamine C, chất xơ và folat. Đây cũng là phương thuốc tự nhiên ngăn ngừa nhồi máu cơ tim.
  • Các loại hạt : Món ăn nhẹ nhàng này sẽ giúp mẹ bầu nhâm nhi mà vẫn bổ sung đủ dưỡng chất cho sự phát triển của thai nhi kỳ cuối. Óc chó, hạt điều, hồ trăn,…rất giàu chất béo, chất xơ và chất đạm.

Ngoài việc bổ sung dinh dưỡng đầy đủ qua con đường ăn uống trong suốt thai kỳ, các mẹ bầu cũng nên để ý những dấu hiệu ung thư vú có thể gây ảnh hưởng cho cả mẹ và bé.

Bệnh ung thư vú là một loại bệnh phổ biến thường gặp ở phụ nữ có thai. Trong thời kỳ mang thai, có nhiều thay đổi diễn ra trong ngực của người phụ nữ, những khối u nhỏ có thể bị nhầm lẫn với sự thay đổi bình thường khi mang thai. Vì vậy, các mẹ cần đặc biệt chú ý các dấu hiệu ung thư vú và kiểm tra thường xuyên để giữ gìn sức khỏe cho chính mình và cả em bé.

Hy vọng bài viết trên đây sẽ đem lại thông tin bổ ích để các mẹ bầu tham khảo và ứng dụng trong chín tháng mang thai.

Ăn Gì Để Đáp Ứng Sự Phát Triển Của Thai Nhi
5 (100%) 1 vote